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中国医学自古以来就有药食同源理论。理论认为，许多食物既是食物，也是药物，食物和药物一样能够防治疾病。在古代原始社会中，人们在寻找食物的过程中，发现了各种食物和药物的性味和功效，认识到许多食物可以药用，许多药物可以食用，两者之间很难严格区分。这就是药食同源理论的基础，也是食物疗法的基础。
失眠是指经常性睡眠不足，或不易入睡，或睡而易醒，醒后不能再入睡，甚至彻夜难眠。
吃出来的好睡眠食疗方：
一 龙眼莲子羹
配方 龙眼肉20克，白莲子20克， 内燃机百合20克，冰糖20克。
制法 先用开水浸泡莲子，百合。将龙眼肉，莲子，百合，冰糖放入大碗中，加足水蒸透，即可食用。
功效 补益心脾。
用法 早晚服用。
二 白鸭冬瓜汤
配方 白鸭1只，公司简介茯神30克，麦冬30克，冬瓜500克。
制法 茯神，麦冬用纱布包好后放入洗净的鸭腹内，加水1000一1500毫升，先煮40分钟，然后添放冬瓜，煮至鸭肉熟透，冬瓜烂熟，用盐调味。
功效 宁心清热，滋阴安神。
用法 吃鸭肉和冬瓜，喝汤，分2一3餐食完，可常食。
三 桑椹茉莉饮
配方 桑椹20克，百合20克，茉莉花5克。
制法 桑椹，百合浓煎，将沸汤倒入装茉莉花之容器中，加盖10分钟，即可饮用。
功效 补血安神开郁
用法 每天1剂，分早晚服食。